Отправлено: 11.03.10 11:21. Заголовок: Сокращение ночных кормлений

Просыпаться по ночам – это норма

Необходимость просыпаться ночью – тот самый момент, который портит удовольствие от кормления грудью очень многим матерям. При этом нередко с возрастом детки начинают просыпаться чаще, и вопрос «как отучить от ночных кормлений» - один из самых обсуждаемых на материнских форумах.

Прежде всего, главное, о чем нужно помнить – для ребенка совершенно естественно просыпаться несколько раз за ночь. Любой ребенок, вне зависимости от типа вскармливания, до 3-4 лет может проспать без перерыва не более 6 часов, а чаще всего 4-5 часов. Беспрерывный сон в течение 8-10 часов, как этого нередко ожидают взрослые, просто не является физиологической нормой. У малышей другие ритмы поверхностного и глубокого сна: у взрослого продолжительность поверхностного сна составляет около 20% всего времени сна, а у новорожденного – 80%. Полугодовалый малыш находится в поверхностном сне 50% всего времени сна, а двух-трехлетка – около 30%. Это физиологически обосновано: по исследованиям известного психолога Винникотта, именно в поверхностном сне идет активное развитие мозга.

Поверхностный сон легко прерывается, поэтому и ребенок часто просыпается, как только его что-то начинает беспокоить – например, отсутствие мамы рядом. А самое простое и верное средство успокоить малыша – конечно, кормление грудью. Те родители, которые считают, что детки-«искусственники» спят лучше, заблуждаются. Иногда они, действительно, спят крепче, просто потому, что смесь переваривается дольше и тяжелее, чем материнское молоко, и организм бросает все силы именно на усвоение пищи, и эта задача становится важнее, чем адекватное развитие мозга. Другие дети все-таки просыпаются, но маму не зовут, потому что не ожидают от нее помощи. Они уже привыкли, что мама удовлетворяет не все нужды ребенка, а только те, которые выбирает сама, и поддержки от нее ждать особо не приходится. А значительная часть малышей на искусственном вскармливании все-таки и просыпается, и зовет маму, и не всегда успокаивается одной лишь бутылочкой, а требует, например, укачивания…

С точки зрения природы ночные кормления очень даже обоснованны: максимальное количество пролактина – гормона, от которого зависит объем лактации – образуется в период с 3 до 8 часов утра. Именно в это время детки и склонны просыпаться. При этом новорожденный будет просыпаться потому, что после непрерывного внутриутробного питания неспособен выдерживать большие перерывы между приемами пищи. Детки более старшего возраста чаще просыпаются ночью именно после того, как начинают реже кормиться днем – подутренние кормления служат цели поддержания лактации. Детей после полугода часто будят режущиеся зубки. А те, кому больше года, таким образом нередко восполняют недостаток тактильного общения с мамой.

Скрытый текст

Очень распространен совет, особенно от старшего поколения, «дать ребенку проораться» и тогда он в какой-то момент перестанет тревожить родителей по ночам. Предлагаются различные методики, целью которых является приучение ребенка к «самостоятельному сну». Марго Сандерлэнд, директор Центра Психологического Здоровья Ребенка в Лондоне, на основании 4-годичного изучения результатов УЗИ головного мозга и научных исследований пришла к следующему выводу: «Если вы будете игнорировать плачущего ребенка, класть его спать в отдельную комнату, вы можете нанести серьезный ущерб головному мозгу младенца. Это может стать причиной многих серьезных неврологических заболевании и эмоциональных проблем в будущем». «Так что же, страдать от невысыпания – это неизбежно?!» - воскликнут многие. Однако есть и хорошие новости: во-первых, ритмы сна кормящей мамы тоже меняются, и при условии совместного сна с ребенком 2-4 просыпания за ночь практически не сказываются на мамином отдыхе. Другое дело, если маме приходится именно вставать и идти куда-то для кормлений, когда ритмы ее сна не синхронизированы со спящим отдельно ребенком. Но и тогда на помощь может прийти дневной сон вместе с малышом: не стараться переделать все дела, когда кроха заснул, а лечь поспать самой, лучше всего – все-таки рядом, это обеспечит более спокойный и долгий сон ребенка. Во-вторых, в каком-то возрасте дети обязательно перестают просыпаться по ночам. И происходит это тем раньше, чем более полно удовлетворялись потребности малыша в ночном контакте с родителями. Наконец, помимо простого игнорирования ребенка, которое всегда представляет для малыша сильный стресс, есть и более мягкие способы сократить ставшие слишком частыми ночные кормления. Улучшаем сон ребенка до года Вообще-то способов сократить ставшие слишком частыми ночные кормления много. Но в каждой семье, в зависимости от особенностей развития малыша и психологического склада самих родителей, какие-то из них будут работать, а другие – нет. Остается только пробовать, внимательно следя за реакцией детки. Если ребенок младше года, то пытаться сократить ночные кормления через отдаление крохи опасно для его психического равновесия. Уговоры тоже еще не работают, поэтому действия родителей должны быть направлены не на самого малыша, а на факторы, которые могут вызвать частые просыпания. Начиная примерно с 5 месяцев (иногда немного раньше или позже) деток заставляет просыпаться чаще дискомфорт от режущихся зубок. Понятно, что для мамы это очень беспокойно, но кормление грудью остается самым простым и легким для всей семьи способом унять беспокойство ребенка. Многие мамы «искусственников» в этом возрасте жалуются не просто на то, что кроха просыпается, а на то, что приходится подолгу укачивать ноющего малыша посреди ночи только для того, чтобы через час-другой он проснулся опять… Несколько способов облегчить ситуацию: * попробуйте средства для снятия боли при прорезывании зубок: например, калгель, камистад. Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию. Как правило, их нельзя использовать чаще скольки-то раз в сутки. В таком случае старайтесь днем обходиться другими средствами (охлажденными прорезывателями и т.п.), чтобы лимит использования не закончился преждевременно. * если малыш старше полугода ест прикорм в сколько-нибудь значимых количествах, хоть несколько ложек, можно попробовать перенести его поближе ко сну. Дети, плотно поевшие перед сном, обычно просыпаются реже. Предложите малышу грудь прямо перед тем, как самим лечь спать: даже если малыш спит, большинство детей могут взять грудь и пососать, почти не просыпаясь. Покормить таким образом лучше, чем ложиться только для того, чтобы через час-другой оказаться разбуженной для кормления. * подумайте о купаниях малыша. Если они его успокаивают, перенесите их на время ближе ко сну – а если наоборот, бодрят, то лучше проводить их в утреннее время. Способствует более спокойному сну купание с детской солью с экстрактом лаванды либо с успокаивающими травами (валериана, хмель, пустырник). Некоторые мамы капают на подушечку или пеленку малыша 1-2 капли лаванды (внимание, очень важно, чтобы эфирное масло лаванды было натуральным – например, Вивасан или Ирис; последствия применения искусственных масел непредсказуемы!) Многие детки, осваивая новые навыки, очень увлекаются познанием мира и почти перестают сосать днем. Такие активные малыши, даже если мама сама предлагает грудь, могут покормиться буквально две-три минуты, а потом бросают грудь и опять куда-то стремятся. Иногда уменьшение дневного контакта с мамой компенсируется резким учащением ночных кормлений. Что делать в этом случае? * попробуйте обустроить место для спокойного кормления. Беспокойные малыши меньше отвлекаются, если предлагать им грудь в тишине, в затемненном месте (можно, например, закрыть шторы) или под прикрытием пеленки. Попробуйте воспользоваться тем, что дети в любом случае дольше сосут вокруг снов – перед засыпанием и после просыпания. Давайте подольше пососать перед засыпанием, особенно на ночь. Не торопитесь отнимать грудь, как только кроха уснул – дети имеют уникальную способность спать и кормиться одновременно, тем самым удовлетворяя как раз потребность в тесном общении с мамой. * поддерживайте как можно больше телесного контакта в дневное время – ласкайте, носите на руках или в слинге, многим детям не хватает именно этого. Не стоит стремиться, чтобы малыш много времени проводил в самостоятельных играх – играйте с ним сами, прикасайтесь к нему. Есть и еще одна интересная закономерность: многие детки начинают чаще «висеть» на маме днем или ночью как раз перед тем, как сделать новый скачок в развитии – например, начать ходить. И еще один совет мамам детишек до года, которые легко просыпаются ночью – старайтесь засыпать вместо со своим ребенком, это уменьшит ваше недосыпание. Если же все-таки нужно уйти, выждите рядом с малышом около 20 минут после засыпания – обычно за это время ребенок переходит из фазы поверхностного сна, который легко нарушается, в глубокий. Некоторые мамы кладут рядом с малышом свою одежду, которую некоторое время поносили –ребенок сквозь сон чувствует мамин запах и считает, что мама рядом, все в порядке. Этого бывает достаточно, чтобы унять небольшое беспокойство. Ребенок старше года Не все дети старше года часто просыпаются по ночам, некоторые малыши могут кормиться всего один или два раза, давая своим мамам возможность полноценного отдыха. Разговор с подругой, малыш которой больше спит, может вызвать горечь и досаду у мам, детки которых просыпаются чуть ли не каждый час или же подутро просто-таки повисают на груди. Некоторых это даже подталкивает к мыслям об отлучении от груди. Однако для решившихся на такой шаг часто становится огромным разочарованием, что малыш продолжает просыпаться в прежнем ритме! Все дело в том, что не кормление грудью служит причиной ночного беспокойства. Оно всего лишь легкий способ справиться с уже имеющейся проблемой. Ребенок старше года просыпается не затем, чтобы покормиться грудью – наоборот, он кормится грудью, чтобы самым привычным ему способом успокоиться и заснуть опять. Как часто будет просыпаться малыш, зависит не от способа кормления, а от темперамента ребенка, условий и особенностей его развития. И все же после года уход от ночных кормлений бывает проще, потому что мама может пустить в ход методы воздействия, которые совсем крошечным деткам просто непонятны. Предыдущие советы тоже могут работать, но арсенал маминых уловок расширяется. Важное замечание: когда вы используете эти шаги, внимательно наблюдайте за реакцией своего малыша! То, насколько правильно вы ведете себя ночью, обязательно отражается на поведении ребенка днем. Если после того, как вы несколько ночей используете какой-то метод, детка ведет себя как обычно – можно продолжать в том же духе. Но если малыш становится капризным, ноет, закатывает истерики или кажется отстраненным – такое сокращение ночных кормлений не подходит вашему ребенку. По крайней мере, именно сейчас. Итак, что же может помочь? * если малыш спит с вами, сделайте грудь менее доступной. Мамы, которые твердо решили прекратить ночные кормления, надевают боди. Шаг не такой радикальный – надевать на ночь кормительный бюстгальтер или одежду для кормления, откуда грудь надо именно доставать. Иногда, если ребенок не может быстро найти сосок, он может просто снова заснуть. * в возрасте около полутора лет большинство детей уже понимают, что именно мама хочет им сказать ночью. Известная пара специалистов по уходу за детьми, Марта и Уильям Сирс, сами воспитавшие девять детей, предлагают программирование ребенка на определенные ожидания ночью. «Запрограммируйте ребенка на то, чтобы он ожидал кормления после просыпания - например, "Мы покормимся снова, когда солнышко взойдет". Когда вы кормите перед сном (либо во время первого или второго ночного кормления), последнее, что должен услышать ребенок: "Мама будет спать, папа будет спать, малыш будет спать, и сися будет спать» (в этом ряду могут упоминаться все любимые вещи малыша). Когда ребенок просыпается ночью, первое, что он должен услышать, - мягкое напоминание, "Сися будет спать. Малыш тоже будет спать". Эта программа может потребовать неделю или два на повторение, и скоро малыш освоится с мыслью, что день – для кормления, а ночь – для сна». * если у вас в семье развито взаимопонимание, то маму вместе с грудью может заменять папа с другими способами успокоения. Укачивание, пение колыбельных, ношение в слинге, предложение водички попить – если вашей целью является научить ребенка успокаиваться без груди, все это может помочь. Вот как описывает этот метод Марта Сирс: «Билл носил Стивена в слинге, так что он привык по пути засыпать около Билла. Когда он просыпался ночью, Билл должен был снова обеспечить успокоение, покачивая Стивена в гнездышке под шеей под пение колыбельной. Сначала малыш может запротестовать против предложения отца вместо матери, но помните, крики и беспокойство в руках любящего родителя – совсем не то же, что и «плач в никуда». Папы, поймите, что вы должны оставаться спокойными и терпеливыми, решая задачу ночного родительства». * наконец, если малыш спит с вами, для ухода от ночных кормлений можно попробовать увеличить расстояние между ребенком и мамой. Самое простое – начать укладывать детку со стороны отца. Когда ребенок просыпается, то успокоить его пробует именно папа, а уж если это не получается – задачу берет на себя мама. Иногда мама может просто на ночь, после последнего кормления, уйти спать в другую комнату, оставив малыша с папой. А детки постарше иногда могут, после подготовительной работы и рассказов о том, как это здорово, неплохо спать с братом или сестрой. Спокойная, доброжелательная уверенность обоих родителей имеет большое значение. Ребенок должен чувствовать, что ничего плохого не происходит. Колебания, которые испытывают мама или папа, очень четко улавливаются малышом, и он начинает подозревать неладное. А когда малыш тревожится по поводу происходящего, нельзя ожидать от него спокойного сна. И все-таки не торопитесь прекратить это счастливое для крохи время. Частые ночные просыпания – всего лишь возрастной этап, который обязательно пройдет, и ваш ребенок все-таки будет спать всю ночь, не просыпаясь. Повышенные ночные заботы – сравнительно недолгое время, но именно сейчас формируются воспоминания о любви и близости, которые ваш ребенок пронесет с собой всю свою жизнь. Еще по теме рассылки можно прочитать: «О чем стоит подумать, прежде чем оставить ребенка ночью одного?» - http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=134& «Безопасен ли метод контролируемого плача? Наука разоблачает "суперняню"» http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=157&&tid=638 Ирина Рюхова, член МОО "Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию" Взято отсюда.

 Отправлено: 12.03.10 22:36. Заголовок: Буська Ты уже хочешь..

Буська Ты уже хочешь тоже потихоньку сворачивать ГВ?

 Отправлено: 12.03.10 22:48. Заголовок: Алинка пишет: Буськ..

Алинка пишет:

цитата:

Буська Ты уже хочешь тоже потихоньку сворачивать ГВ?

Дааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

 Отправлено: 12.03.10 22:50. Заголовок: traviata , ну и??? Ч..

traviata , ну и??? Чем дело кончилось??? Отучились???

 Отправлено: 12.03.10 23:50. Заголовок: А меня ночные кормле..

А меня ночные кормления не напрягают, Начали поднадоедать дневные, доча прикладывается к груди от 30 раз за день. Мне иногда кажется, что мы только и делаем что кушаем. А ночью, когда купили отдельный от папы диван, Совсем хорошо стало. Все высыпаемся,особенно папа-ему теперь раздолье,одному на диване. И мне с Доченькой спокойнее рядышком.

 Отправлено: 13.03.10 09:20. Заголовок: Буська пишет: Proza..

Буська пишет:

цитата:

Prozaika , Лен, я что-то не поняла-две недели спала ночью без тебя? Или тебя вообще две недели не было? Плакала? Или просто пила компотик? Из чего пила? А соска у вас есть? Вот наспрашивала то

дело было так)
меня не было вообще (лежала в больнице), до этого днем мы почти не кормились где-то неделю - только на сон, но вот что делать ночью я даже не представляла. Я и раньше несколько раз оставляла на ночь с бабушкой, ну раза 4 может - она просыпалась, сначала звала маму и сисю, потом понимала где она, пила компотик из поильника (или бутылки без соски), и засыпала.
Две недели прошли в таком же ключе - просто ей надо было проснуться окончательно чтобы понять, что мамы нет и тогда она соглашалась на компотик. Через неделю я её навестила - сначала не подходила, была обижена, а потом стала опять просить сисю. Удалось отвлечь. А через две недели уже не вспомнила про грудь, даже когда спать укладывались, и даже когда ночью со мной проснулась - попила и опять уснула.
Да, бабушка её укачивала на дневной сон на качелях, и по началу на ночной тоже.
Потом она правда несколько раз вспоминала про сисю, ну больше на словах - типа что сисю надо кушать, и т.д. а что делать с ней уже и забыла
Но теперь на ночь она с бабушкой не остается, не смотря на завершение ГВ , боится видимо что я опять пропаду:( и в кроватку тоже не перекладывается..

 Отправлено: 13.03.10 20:27. Заголовок: Оочень своевременная..

Оочень своевременная статья!! Ко мне едут свекровь и моя мама. Обе уже приготовили речь , взывающую к моей совести. Отрывки из речи неоднократно озвучивались по телефону, а вот скоро в личной встрече мне предстоит выслушать, что с ГВ пора завязывать, ребенок мучается, по сто раз за ночь просыпается, с ГВ он кушать нормальную еду научится позже всех, и хватит уже баловать, пора спать отдельно, потом вообще с ума сойдем- не отучим никогда.Обязательно подсуну им почитать.Меня в ГВ не устраивает только одно-появилась привычка требовать сразу на обозрение обе сиси и кушать их по очереди, а в процессе поедания одной, крутить сосок другой. БРРРР..
Прошлась по ссылкам, предложенным NIKA- ой .
Нашла:Младенец во сне проверяет, рядом ли мама. Если ее нет, он может проснуться и позвать ее. Или может впасть в слишком глубокий сон (природный механизм таков: мать ушла, надо сберечь силы, чтобы выжить до того момента, когда она вернется) .
Поржали с мужем. :))) Дело в том, что я когда ухожу,(днем, естественно) дитя постоянно засыпает, причем даже тогда, когда только недавно проснулся. Меня это очень удивляло. А сын оказывается силы бережет до моего прихода А муж думал, что это сыночку настолько с папой спокойно, что он расслабляется и спит.

 Отправлено: 16.03.10 20:34. Заголовок: Олька у нас так же))..

Олька у нас так же)))) дочка с папой спит богатырским сном, но переодически глаз открывает, чтобы проверить, кто рядом
Буська папа мурыжился неделю. первые дни, я со слезами слушала ночные истерики. а потом, в 10 мы ее укладывали, и в 6 утра я приходила на первое кормление. Но она особо не надрывалась, покричит минут 10-15 и засыпает

 Отправлено: 16.03.10 23:07. Заголовок: Ой, мой тоже часто п..

Ой, мой тоже часто просыпается. Хоть спит со мной, иногда спим втроём. Да и когда я ухожу учиться и мама с ним сидит, то я бы не сказала, что он лучше спит. Стоит ему начать ворочаться, кряхтеть-пыхтеть, как я сразу ему сисю в рот. Я не даю возможности кричать. Быстренько пососёт, отвернётся на другой бок и спим дальше.

 Отправлено: 17.03.10 18:42. Заголовок: Prozaika пишет: ей..

Prozaika пишет:

цитата:

ей надо было проснуться окончательно чтобы понять, что мамы нет и тогда она соглашалась на компотик

вот и мы отучались методом "просыпания". разбудишь - и никакого компотика не надо. так засыпает. а сисю они сосут неосознанно, во сне. а раз нету - тогда кричать начинают. я пыталась и бутылки и трубочки и соски давать. бесполезно

 Отправлено: 18.03.10 02:01. Заголовок: А мы с обоими отучил..

А мы с обоими отучились с помощью "заболевшей тити" - поначалу пластырем сосок заклеивала (б-р-р, отдирать не оч. приятно), объяснила дочке - так и так, придется подождать, пока титя поправится, просила пожалеть, разрешала "подержать" - ручку положит где-нибудь в районе груди и успокаивается. Первую ночь плакала пару раз, но недолго - вот же она, титя и мама тут, все рядом - говорила ей так. Вот уже месяц почти засыпает на ночь, рука на мне, потом спит, т-т-т, всю ночь !!!!! (с кроватки снята одна стенка) Вот оно, счастье.)))

 Отправлено: 18.03.10 09:25. Заголовок: а мы вот в последнее..

а мы вот в последнее время стали ночью просыпаться часто...с чего бы? так что отказ от ГВ, девочки, не панацея....Как отказались - спал всю ночь первое время, а теперь вот просыпаться стал...

 Отправлено: 18.03.10 10:32. Заголовок: А я уже заметила, чт..

А я уже заметила, что нам помогает витамин Д для сна( по согласованию с врачом, конечно).Давала по капле, просыпался часто, как стала давать по три - стал спать практически не просыпаясь. Зима все-таки, не хватает, видимо, солнца для естественной выработки.

 Отправлено: 18.03.10 15:36. Заголовок: МамАлёши пишет: я ..

МамАлёши пишет:

цитата:

я уже заметила, что нам помогает витамин Д для сна( по согласованию с врачом, конечно).Давала по капле, просыпался часто, как стала давать по три - стал спать практически не просыпаясь. Зима все-таки, не хватает, видимо, солнца для естественной выработки.

а я слышала, что он наоборот бодрит.

 Отправлено: 18.03.10 22:44. Заголовок: Nika пишет: а тепер..

Nika пишет:

цитата:

а теперь вот просыпаться стал...

Вот и я думаю, как долго эта безмятежность продлится )) а просыпается и чего ему надо? он рядом спит?

 Отправлено: 18.03.10 22:49. Заголовок: KateRina , он уже по..

KateRina , он уже полтора месяца спит в отдельной кровати. Бывает проснется и плачет сильно - будто приснилось что страшное, папу звать начинает, мама ему не нужна.А бывает пописать или воды попить....А бывает и просто так....

 Отправлено: 18.03.10 23:10. Заголовок: Nika,Танюш,мож,у вас..

Nika,Танюш,мож,у вас от сада такое?Ну там,перебор с общением,впечатлениями?

Мы вот тоже отлучились в год,как любят советовать многие мамы и свекрови.Я тут за неделю до первого дня рождения загремела в больницу.До этого мы уже некоторое время отлично кушали почти человеческую еду (суп,каша неразмельченная,котлетки и т.д.).Но сися была нашим лучшим другом от 10 раз днем и 3-4-5 раз ночью.Потом дневные потихоньку сократились до 4 раз (спросонья утром,перед двумя дневными снами и перед ночным сном).Ночь оставалась в том же режиме.Мы спим все втроем с самого начала,никого не напрягало.Ну вот,легла я,значит,в больницу.А легла с угрозой прерывания беременности.Все врачи дружно твердили,что все зло от ГВ,срочно бросай и т.д.Ну,думаю,вот и возможность появилась.Деть с мамой моей,ему там хорошо,забудет про сисю.Но вышло как раз наоборот.Забыл он про меня,а сися про него не забыла.Вроде и молока уже немного,вроде и приливов мощных нет,а ко второму утру в больнице я поняла,что еще несколько часов и лактостаз (плавали - знаем,не дай бог каждому).Я затребовала Тёму срочно на кормление.Вот полторы недели валялась,раз в день сына приносили пососать.Все были довольны.Спать всю ночь резко научился у моей мамы.Не просыпался до утра.Ну,тут стесс,наверное,сказался.Ладно,выписали меня пару недель назад.Дома мы тоже сисю раз в день подергивали,но уже без энтузиазма как-то.5 секунд и до свидания.Ну и вот,что мы имеем на сегодня.Ночной сон в кроватке (раньше даже не пытались туда приблизиться) с 22 до 5-6 утра,потом вопль и к нам под бочок без всякого питья дальше спать еще часа 2-3 (сын руку в волосы мне запускает и засыпает,он так делал,когда сосал,по привычке,наверное),потом днем два полноценных сна по полтора-два часа.Про сисю не вспоминает,хотя когда мы постепенно сокращали дневные кормления,то рвал на мне рубаху.Нет,если Тёма видит голую сисю в зоне доступа,он заинтересуется,конечно,но не обидится,когда она исчезнет,не побывав у него в зубах.Вот,вроде и отлучились.Не знаю,насколько безболезненно,но похоже,что нормуль

 Отправлено: 18.03.10 23:11. Заголовок: Кошмар,столько текст..

 Отправлено: 18.03.10 23:13. Заголовок: Мы только месяц пока..

Мы только месяц пока. А я-то уж, окрыленная успехом, собралась ее в другую комнату к брату отселять Придется подождать, судя по всему )))

 Отправлено: 19.03.10 11:53. Заголовок: Little cat пишет: п..

Little cat пишет:

цитата:

потом вопль и к нам под бочок без всякого питья дальше спать еще часа 2-3

у нас в 4 рубеж. но кладу рядом, он тут же засыпает и обратно в кроватку до утра

 Отправлено: 19.03.10 12:17. Заголовок: Ну да,Тёма тоже сраз..

Ну да,Тёма тоже сразу засыпает.Только и я засыпаю,неохота уже вставать класть обратно.Сачок я